ماه: دی ۱۴۰۳

ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست؟

ذهن آگاهی یا “Mindfulness” یکی از مفاهیم مهم در روان ‌شناسی و فلسفه است که در سال ‌های اخیر توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. این مفهوم به معنای توجه آگاهانه و بی ‌طرفانه به لحظه حاضر است، بدون قضاوت و ارزیابی. در این مقاله به بررسی ذهن آگاهی و تکنیک‌ […]

اهمیت و فواید خواب عمیق

خواب یکی از ارکان اصلی سلامتی است و نه تنها برای استراحت بدن بلکه برای بهبود عملکرد ذهنی و روانی نیز ضروری است. خواب عمیق به عنوان یکی از انواع خواب، به بازسازی سلول‌ها، تقویت حافظه و تعادل هورمونی کمک می‌کند. با توجه به زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد از خواب عمیق و باکیفیت […]